-帕-能组哪4个片语-

网上有关“"帕"能组哪4个片语?”话题很是火热，小编也是针对"帕"能组哪4个片语?寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

"帕"能组哪4个片语?

手帕

帕斯卡(一种单位)

Dose any know what's the meaning of "the ABC of"

问题翻译：有人知道“the ABC of”的含义吗？

回答："the ABC of" means the basic knowledge of one specific field.

ABC词条解释如下：

ABC

名词 n. [P1]

1. 字母

2. 识字入门

The child is just learning his ABC's.

这个孩子刚刚学识字。

3. (某一方面的)基础知识,入门

The new manager doesn't even know the ABC's of puters.

新经理一点电脑基础知识都不懂

希望对你有帮助~

"普拉提"是什么？

普拉提

开放分类： 健身、健美、时尚运动

目录? 简介

? 普拉提的历史

? 普拉提的特点

? 注意事项

? 练习原则

? 基本要素

? 普拉提的基本功训练

? 普拉提的常见动作

? 普拉提的其他形式

? 普拉提学习之动作讲解

? 健康提示

? 随时随地“普拉提”

? 普拉蒂与瑜珈的异同

? 普拉提的其他形式

? 普拉提学习之动作讲解

? 健康提示

? 随时随地“普拉提”

? 普拉蒂与瑜珈的异同

简介

普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉蒂吸取了东西方文化，相容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

普拉提的历史

普拉提（Pilates）源自集中营。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营内，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力，后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练，这个训练被进一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。

“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。

现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

普拉提的特点

锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。

普拉提是目前最流行、最时尚的健身专案之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。

普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

1.菩拉提（Pilates）是揉合东方和西方运动概念而成的

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

2.菩拉提具有安全性

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

3.Pilates强调静止中的控制过程

这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

在中国，菩拉提已经悄然进入了人们的生活，在各个健身房里都开设了相应的课程并形成了一定规模的群体。

Pilates的明星效应

亚洲小天后萧亚轩Elva就是这一健身方式的热衷者。

Elva跟Pilates在2005年结缘，她首度接触Pilates的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的Pilates，14天内瘦了3公斤，从此，Elva就爱上了Pilates这项运动。由于Elva勤练Pilates有成，现在她正在筹备一本关于Pilates的书，在众多的Pilates招式中，Elva会把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作，推荐给大家，同大家一同分享Pilates的乐趣。

一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，巨大的明星效应也使得Pilates的人气指数急剧上升，在全球范围内掀起了一股练习Pilates的热潮。

让肌肉线条伸展

在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，菩拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了。

运动刚柔结合

菩拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。

菩拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。

在伸展呼吸中放松

坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，菩拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。

你可以通过做普拉提获得以下的益处：

一个健康，柔软的背

普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。

温和的训练

如果你的身体走形的话，普拉提可以很容易的加入到你的任何的体形塑造计划中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复很快，它更多的象是去做物理治疗疗程。实际上，不像其他的运动，你可以安全的每天做，而不必担心你的肌肉和关节有过多的压力。然而，为了达到锻炼效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必须要持之以恒，这是关键所在。

提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的回圈系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

更好的平衡性和协调力

在你四五十的时候，你的平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

减少疼痛和僵硬

如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以 *** 关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

快速的恢复到怀孕前的体形

很多女性朋友都会问我为什么我在生完两个孩子之后小腹仍然这么平坦。这并不需要很长的时间，但是你需要有规律的做一些运动，你就会看到效果。肌肉有一个很好的记忆力，你只需要稍做运动，它们就会回到原状。

"囘"这是什么字?

囘 拼音:huí

部首:囗,部外笔画:2,总笔画:5

五笔86&98:MNV 仓颉:BRU

笔顺编号:25515 四角号码:77220 UniCode:CJK 统一汉字 U+56D8

基本字义

--------------------------------------------------------------------------------

● 囘

huíㄏㄨㄟˊ

◎ 古同“回”。

造句"英语句字"

1. It makes sense......

1. It makes sense to take care of your health.

注意自己的健康是明智的。

2. It doesn’t make sense to read such a boring novel.

读这种无聊的小说毫无意义。

3. It makes (no) sense to keep it as a secret.

保守这个秘密（没）有意义。

2. In addition......

The negotiations struck a snag when the union leaders asked for paid holidays in addition to the usual wage increase.

当工会领袖们要求在通常的工资增加之外还应有带薪假日时，商谈遇到了阻碍。

In addition to giving a general introduction to puter, the course also provides practical experience.

课程除了一般介绍电脑知识外，还提供实际操作的机会

Moon River (Du Film "Breakfast At Tiffany") 歌词

歌曲名:Moon River (Du Film "Breakfast At Tiffany")

歌手:Franck Pourcel

专辑:100 All Time Greatest Hits

Andy Williams

Moon river, wider than a mile

I'm crossing you in style some day

Oh, dream maker, you heart breaker

Wherever you're goin', I'm goin' your way

Two drifters, off to see the world

There's such a lot of world to see

We're after the same rainbow's end, waitin' 'round the bend

My huckleberry friend, Moon River, and me

Oh, dream maker, you heart breaker

Wherever you're goin', I'm goin' your way

Two drifters, off to see the world

There's such a lot of world to see

We're after the same rainbow's end, waitin' 'round the bend

My huckleberry friend, Moon River, and me

:music.baidu./song/2846292

"新目标"怎么干

确定目标

分解目标

规划目标达成路径

实施行动

修正目标

达成目标

"申"代表什么动物？

申代表猴

十二生肖中，猴对应的是地支中的申

在excel中count(1,"3",a)的值

正确答案是2

"环保小报"的英文

Flyer of Environmental Protection

古印度的历史？

喜欢米兰的99个理由

1.无论何时，听到或是看到MILAN这个名字，都会令人热血沸腾，心潮澎湃！

2.米兰拥有最为经典美丽的色彩搭配：红黑！

3.米兰是世界上拥有国际级比赛冠军头衔最多的球队！

4.米兰是首支夺取欧洲冠军杯的意大利球队！

5.米兰拥有首位赢得金球奖的意大利球员——吉安尼·里维拉，他，一个名字足矣，毋庸多言！

6.金童里维拉奉献给普拉蒂和队友们的那些高超精准而又恰到好处的助攻！

7.帕隆·内雷奥·罗科，以及他那些以“Cio Mona”作为开场白的演说，言犹在耳，声声不息！

8.米兰拥有在意甲联赛单赛季打进35球的诺达尔，他创下的前锋单赛季进球记录令人望尘莫及！

9.1969年冠军杯决赛，皮耶里诺·普拉蒂在马德里面对拥有克鲁伊夫的阿贾克斯，上演了帽子戏法！

10.1963年，温布利，塞萨尔·马尔蒂尼将冠军杯高高举向天空，一个传统由此诞生……

11.1972年（应该是73年），萨罗尼卡，在米兰击败利兹联队后，威廉·维奇独力擎起欧洲优胜者杯！

12.1979年，米兰VS博洛尼亚，第十个联赛冠军化作队服上的一颗金星，毋须多言！

13.马克·阿提拉·哈特利高高跃起，力压对手科洛瓦蒂，帮助米兰在那段饱经磨难的岁月里赢得一场德比的胜利！

14.“圣西罗之光”多纳多尼用自己的带球飞奔和灵活盘带点亮圣西罗球场，足以媲美加林查！

15.巴雷西坐镇后防线，指挥若定，气度从容，如同恺撒再世，拿破仑重生！

16.乌得勒支天鹅在绿荫场上翩翩起舞，他的进球令人如醉如痴，兴奋不已，最伟大的进球！最伟大的前锋！

17.巴斯滕在马德里出神入化的表演倾倒众生，他不可思议地冲破牛顿定律，鱼跃冲顶打进一球，至今令人为之神夺！

18.罗德·古利特潇洒自如地驰骋，轻而易举将整支那不勒斯队冲得七零八落！

19.米兰拥有世界上最棒也最忠诚的球迷，当米兰沦落到乙级联赛对阵卡维塞时，有8万名球迷前往圣西罗球场为米兰加油助威，而当时拥有鲁梅尼格的意甲球队国际米兰，仅仅能够号召到4万球迷的支持！

20.在不到五年的时间里，从地狱到天堂！

21.1989年4月19日，“终结者”安切洛蒂那记势大力沉的射门几乎令皇马门将

帕科·布尤遭受断手之灾！

22.1989年4月19日：五球狂胜，米兰成为皇马的“魔鬼终结者”，即使是阿诺

德·施瓦辛格也只能为之叹服！

23.9万米兰球迷涌向加泰罗尼亚，见证了米兰小伙子们如何以摧枯拉朽之势拿下第三座欧洲冠军杯！

24.米兰球迷把巴塞罗那的诺坎普球场变成自己的主场，他们放声高唱，为球队奉献出天使之音，在气势上完全压倒了来自罗马尼亚的乐队，绝不给对手任何可乘之机！

25.在马拉西球场，“黑色郁金香”罗德·古利特力压桑普多利亚门将帕柳卡，为米兰带来一场伟大的胜利！

26.1988年深秋的贝尔格莱德马拉卡纳体育场，弗兰克·里杰卡尔德似乎比托斯陀耶夫斯基的小说更能令人体会到灵魂的震撼，他在最后时刻罚进的点球将球队挽救出危险的深渊，米兰绝处逢生，沧海横流，方显英雄本色！

27.用你能够想到的最恶毒的语言诅咒在1990年肆意抢走我们联赛冠军的黑哨

Lo Bello，他们家族会遭到天谴的……把该黑哨打倒在地，再踏上一万只脚，

让他永世不得翻身！

28.不朽的萨基先生率领红黑军团横扫天下，统治了国际足坛，傲视群雄，威震八方，从未有哪支球队实现过这样的辉煌!

29.弗兰克·里杰卡尔德在维也纳的进球最终决定冠军归属，米兰成功卫冕，红黑军团延续着自己在欧洲的霸主地位！

30.埃瓦尼，这位在球队降入乙级的黑暗岁月里仍能忠诚而坚定地留守在此的英雄之一，在东京丰田杯决赛对阵麦德林独立队的最后一分钟打进致胜一球，令人心驰神往!

31.范·巴斯滕、古利特、巴雷西以及全体球员在冠军联赛中取得的辉煌胜利，令同城死敌的联赛冠军相形见绌，黯然失色！

32.在马拉多纳自己的主场圣保罗球场，米兰以一种令人难忘的方式夺走联赛冠军奖杯，比赛的最后，就连一向以苛刻和忠诚著称的那不勒斯球迷也长时间起立，把掌声和欢呼声献给缔造这场完美胜利的对手米兰！

33.在马拉多纳的主场，古利特取而代之，毫无争议地加冕为意甲之王！

34.巴斯滕无可比拟的魅力以及天外飞仙般的进球，至今仍然历历在目，栩栩如生，这是米兰的无价之宝！

35.在无与伦比的法比奥·卡佩罗教练率领下，米兰足以摧毁任何球队，征服任何可以想象的记录，他们以一种令人敬畏的方式熄灭其他球队获胜的希望，如眼镜蛇般冷酷狠辣，一击致命，然后全身而退！

36.米兰门将塞巴斯蒂安·罗西创下了937分钟的联赛不失球记录！

37.从1991年5月至1993年4月，米兰连续58场联赛不败，这项记录空前绝后，

无与伦比，令人难以置信！

38.其脚法精准，才华横溢，球技出神入化，精湛的表演令人眼花缭乱……

39.在1994年冠军杯决赛中，天才球员萨维切维奇对巴萨打进一记奇迹般的经典入球，一记令人目瞪口呆的神奇进球！

40.米兰球员似乎是在从容不迫地斗牛，而对方巴萨的球员则是全无斗志，方寸大乱（当一方的球员能够让对手像训练中那样跟在球后面追着跑时，这往往被称为斗牛），在那个时代，巴萨往往是这样戏耍自己的对手的，不过，在那个夜晚，米兰成功地让巴塞罗那球员像无头苍蝇一样跟在皮球后面疲于奔命，而每当加泰罗尼亚球员追着球跑时，米兰球迷们就欢快地高唱着“Ole！Ole！Ole！”如此罕见的奇观，真是无法用言语来形容！

41.马塞尔·德塞利凭借自己强壮的身体和充沛的体能坐镇米兰中场，形成一道不可逾越的坚实屏障！

42.巴斯滕在哥德堡以一己之力摧毁对手——29分钟，独中四元！

43.拥有这样的灵感，只有他才能打出面对哥德堡时的那记惊世倒钩，天鹅优雅的舞步永远留在我们的记忆中！

44.天纵奇才的萨维切维奇与神奇马尾辫巴乔联手出击，天下无敌，他们的配合行云流水，巧夺天工，带给你迪斯尼乐园般神奇和不可思议的感受，他们触球的每一刹那，都会在瞬间夺去你的呼吸！

45.狮子王维阿在对阵维罗纳时，从本方后场断球后开始了漫长的奔袭与过人，这个进球是足球史上的经典教科书！

46.罗德·古利特在一个令人难以置信的角度起脚，大力施射，皮球带着呼啸声直入网窝，几乎弄断对方门将曾加的手臂，后者跟在边裁后面喋喋不休……这球越位？别瞎掰了！无理取闹，唯恐天下不乱，典型的隔壁做派，挥之不去的Bauscia（国际米兰绰号，意为“自吹自擂的人”）气质！

47.我们亲爱的“Beep Beep”马萨罗总是替补登场，却往往能够进球！得此良将，实乃天幸！其实这不足为奇，他的存在本来就是天佑米兰，他就是米兰的神

48.连续三年蝉联意甲联赛冠军，战绩骄人,这是自全盛时期那支伟大的都灵队以来任何球队都无法企及的辉煌！

49.只需提起马尔科·范·巴斯滕这个名字，便会带给你无尽的激动与荣耀，惊才绝艳，剑气长存！

50.“狮子王”维阿与“佐罗”博班珠联璧合，相得益彰，他们帮助球队客场完胜尤文图斯，为夺取第十六个联赛冠军奠定了基础！令人难以忘怀！

51.“龙之心”马尔蒂尼在禁区外右脚打门，皮球如火箭发射般穿过绝望的吉

吉·布冯，这场2：1战胜帕尔马的比赛，为此后令人难以置信的七连胜打响

了第一枪，最终换来了第十六个联赛冠军，真是棒极了！

52.毛里济奥·冈茨在意大利杯赛首度迎来自己的德比大战时便上演帽子戏法，真是难能可贵！

53.毛里济奥·冈茨在比赛进行到95分钟时对桑普多利亚的进球至关重要，帮助球队在那个志在夺冠的赛季里以3：2的比分赢得一场极其关键的胜利！

54.阿尔贝蒂尼在94年冠军杯半决赛中面对摩纳哥的进球，角度完美，势大力沉，是我见过的最经典进球之一，我们最终3：0获胜，尽管当时克林斯曼使用伎俩导致比利被罚下，令我们的后防线继续损兵折将，不过面对这位典型的Bauscia作风培养出来的对手，你还能指望他们什么呢？

55.球员们在圣西罗气势如虹地4：0大胜恩波利，奇迹般地在积分榜上超越拉齐奥，米兰球迷们高呼着“超越！超越”，真是一场值得纪念的比赛！让我们永远记住这个单词：Surpasso!

56.在对佩鲁贾那场比赛中，最令我难忘的并不是古利和比埃尔霍夫的两粒进球，而是阿比亚蒂在最后时刻做出的至关重要的扑救，那是何等精彩的一次扑救！2米开外的大力射门，克里斯蒂安飞身救险，挽救了战局，是的，那次扑救也保住了我们的联赛冠军！Forza天下第一门将！FORZA CHRISTIAN！

57.1999年5月，佩鲁贾，当联赛最后一轮的终场哨响起时，秃子大叔加里亚尼

万分激动，完全失去常态，平时冷峻如吸血鬼的他甚至于哽咽无语，那个场面

令人至今难忘!

58.林匹克面对拉齐奥上演帽子戏法，惊心动魄的比赛，难以忘怀的4：4！

59.舍瓦在对巴里一战中横空出世，奔袭过人，打进精彩一球，简直就是几年前维阿对维罗纳那个进球的翻版，核弹头威力无穷！

60.伟大的乔治·维阿在德比大战最后一分钟打进致胜进球！

61.莱昂纳多魅力四射的激情表演，让艺术足球的光辉照耀圣西罗！

62.塞巴斯蒂安·罗西在卡利亚里替补愚蠢犯规吃到红牌的莱曼出场，随后便神勇的扑出对方的点球，伟大的塞巴！

63.那是一个泪水纷飞的日子，那一天独一无二的马尔科宣布挂靴，向伤心不已的球迷们挥手告别，身后留下的是永远的遗憾，唯一能够阻止他前进脚步的对手，是他那脆弱的脚踝……

64.米兰球迷又经历了伤心欲绝的一天，弗兰克·巴雷西正式退出足坛，他是不朽的丰碑，他是球队的象征，他是我们永远的队长！为了表达对这位伟大球员的尊重，米兰的6号球衣跟随巴雷西一同退役，从此永远封存！

65.舍瓦能够毁灭所有胆敢阻挡自己前进的对手，神挡杀神，鬼挡杀鬼！

66.博班非凡的创造力给米兰球迷带来无尽的欢乐，向你致敬，兹沃尼!

67.阿尔贝蒂尼出任米兰中场指挥官，组织有序，调度有节，一切都按照熟悉的节奏有条不紊地运行！

68.那是红黑军团席卷天下的年代，数不胜数的冠军奖杯，令人难以置信的无敌之师，毕生难忘的胜利，永不磨灭的辉煌，伴随着无尽的欢笑和激情！

69.强者的游戏，星光闪耀的圣西罗，永恒的德比，2001年5月11日！

70.吉安尼·科曼迪尼用进球让马尔科·塔尔德利意识到，他是一名何等优秀的前锋！

71.面对国际米兰后防线充满诱惑的漏洞，如此盛情，“协和式飞机”塞尔吉尼奥又焉能错过？自会一马当先，直捣黄龙！

72.6：0！空前绝后的比赛，令人难忘的比分，永不磨灭的胜利！

73.那是一场令人难忘的比赛，阿尔贝蒂尼面对巴萨的两脚重炮轰门，让我度过了一个美好的生日！

74.梦想剧场圣西罗的南看台，这是意大利乃至全世界最好的看台！

75.2002年5月5日：尽在不言中，无需任何说明！

76.那一天我们签入了鲁伊·科斯塔，我印象最深刻的是在那一整天我都情绪高涨，我知道这项转会意味着一个崭新时代的开始！事实证明，缪斯之神带来的无数精采绝伦而又至关重要的助攻并没有令我们失望！

77.2001—2002赛季的德比大战：米兰打进三球用了多长时间？9分钟抑或更短？那天我独自在家观战，如同置身八重天堂，见到我的每个人都疑心我是不是变成了一个只会乐呵呵的傻小子！

78.2002年夏，8月30日那天，我们签入亚历山大大帝（内斯塔），我彻夜难眠，直到官方网站正式公布这兴奋的助攻，完全撕开了对手的后防线，由舍瓦完成了冷酷致命的一击！

79.冠军杯四分之一决赛次回合，对阵阿贾克斯，圣西罗，第93分钟，直到超级皮波完成那个奇迹般的进球，甚至连最狂热和乐观的FDL（FOSSA DEI LEONI，米兰球迷组织）成员（例如迪诺，基诺，米诺，里诺等等）都不敢想象如此美妙的结局，皮球缓缓地越过阿贾克斯门将，恰好在横梁之下飞过门线，为我们打开了晋级下一轮的大门，在我生命中还很少感受过如此强烈的激情，我激动得无法言语，失去了力气，我扑倒在地板上，把脸埋进地毯里，试图调整自己的呼吸，从地狱到天堂，悲喜两重天！

80.2003年5月13日：完美的三步曲！舍瓦在欧洲德比中的进球，或许是自阿提

拉以后最为重要的德比进球，有史以来最甜蜜的德比，我觉得甚至超过了网球

比赛，而更令人感到开心的，是看到扎内蒂和畜生马特拉齐伤心流泪，对手的

眼泪令德比的滋味更为美妙！

81.2003年5月28日，曼彻斯特，我毕生难忘的一个瞬间：在罚进那个致胜的点

球之前，舍瓦看了看裁判，接着扫了一眼布冯，然后再次紧盯着裁判，再次把

目光转向布冯，最后他点点头，彷佛是在自言自语：“好了，我要出手了”，

然后他助跑射门，一脚把米兰球迷带进了疯狂庆祝的天堂，在他起脚之前，我

闭上眼睛开始祈祷，其实这辈子我很少这样做，我宿舍主要是尤文球迷，只有

我支持米兰，我闭上眼睛，房间内一片寂静，当我听到周围的尤文图斯球迷懊

丧地说着“妈的”时，那声音真如天籁一般，我知道一切都已结束，我们加冕

为欧洲冠军！我像孩子一样哭了起来，并且大喊了几声“舍瓦！舍瓦！舍瓦！”我真想抢过大屏幕，每当舍瓦出现在上面，就去亲吻屏幕上的他，随之而来的那些盛大的颁奖典礼和庆祝活动将会永远保存在我的记忆里，感谢“激情之风”（舍瓦）！感谢小伙子们！整个冠军杯历程最令我感到甜蜜的，不仅仅是我们击败了欧洲的所有强队令人信服地最终夺冠，更重要的是，我们先后击败了国际米兰和尤文图斯，这是冠军中的冠军！对我而言这次冠军杯的意义相当于前五届的总和！

82.布冯扑向右侧，而舍瓦将点球罚向另外一个方向，任何人都无法阻止皮球应声入网！

83.我站在酒吧的桌子上冲着尤文图斯和国际米兰球迷高喊：“我们是，我们是，我们是，我们是欧洲冠军!”几天后，球队捧起了意大利杯，锦上添花，隆重的庆典，欢腾的气氛，难忘的记忆，每当回想起那段时光，总会令我心潮起伏，热泪盈眶，由衷地感到自豪！是的，只有米兰！

84.2003—2004赛季首轮对阵安科纳，初登意甲的卡卡崭露头角，间接助攻了第二个进球，展示出自己出众的才华，他在本方后场接球，中路突破，轻巧地晃过对方两名后卫，然后准确地将球传给边路插上的卡福，后者的直传帮助舍瓦轻松得手，行云流水，一气呵成，教科书般的精彩配合！

85.德比是每个赛季的永恒主题：卡卡秀依旧在上演，3：1，我们实现你们的梦想！

86.在对阵切沃的比赛里，舍瓦完成了自己加盟米兰的第100个进球，“激情之

风”踌躇满志，摩拳擦掌，目标瞄向下个一百球！

87.那时候全意大利的媒体都在预测，当卡佩罗率领的无敌罗马与陷入危机的米兰相遇时，前者将会攻入几球，他们却忘记了安切洛蒂一向以“终结者”著称，红黑军团在座无虚席的奥林匹克球场痛击罗马，彻底给对手上了一课，让他们领教了到底什么才是冠军球队的成熟风范和雍容气度！这就是欧洲冠军终极实力的绝佳证明！无论是卡佩罗还是罗马都未能走出重创，恢复元气！

88.又是一场德比：在上半场遭受重创被打成0：2后，米兰小伙子们强势反弹，力挽狂澜，JDT先扳回一球，接着金童卡卡，一次致命的突破，一个卡卡式的超级进球，最后，蛋糕上岂能缺少那层糖霜？天知道为何当年国际米兰球迷称呼为他们效力的克莱伦斯为“灾难”（淮南为橘淮北为枳……），这一次正是他横空出世，以一脚势不可挡的远射破门得分，托尔多拼尽全力，无奈鞭长莫及，整个南看台沸腾了，谢谢你，克莱伦斯！

89.在克莱伦斯打进致胜一球后，迪兹亚诺·克鲁德利（米兰电视台评论员）几乎激动得昏过去，他不停地高喊着“E allora?（And then？）E allora?E allora? E allora? E allora?”这是我听到过的最难忘的现场评论，与此形成鲜明对照的，是恰好坐在他身边的那位国际米兰球评的脸色和表情，那个表情值得起一百万美元！

90.德拉·阿尔皮球场，迎战老妇人，一场令人信服的3：1，米兰气势如虹，以横扫千军之势击败了强大的尤文，恰恰是在他们的主场，克莱伦斯的表演没有停歇……

91.我们都知道那场令人震惊的失利成为上赛季冠军联赛的终结，不过在此之前，第一回合的较量却是我长期以来看到的米兰最为精彩的比赛之一，他们水银泻地般的进攻风格以及对手绝望无助的表情，让我彷佛回到了不朽的萨基先生的时代，我想强调的是首回合迎战拉科鲁尼亚比分只有4：1，我们本应该得到6：1或者7：1，皮波一个漂亮的进球被误吹为越位，此外还有3到4次绝佳的进球良机被边裁误判，令我们再圆曼彻斯特美梦的愿望化作泡影……但这是一场何等精彩的比赛！在20分钟的时间里，球队如同龙卷风般狂扫一切对手，红

黑军团冲天的豪气完全摧毁了西班牙球队，卡卡梅开二度，舍瓦决定性的进球

以及安德烈·皮尔洛角度刁钻的任意球，一场超级完美的比赛！

92.米兰vs罗马：第17个联赛冠军！一个打破记录的赛季，意甲联赛历史上的所有记录都被打破了！感谢你们，米兰的小伙子们！

93.波波来了，吉拉来了，舍瓦，超级皮波，令所有后卫线恐惧的杀手组合！

94.吉拉进球了！AC新的杀手！

95.波波GOAL！淮南为橘，淮北为枳！

96.米兰3：1尤文，让我们看到了强力火线和强力中场谁更强——米兰的中场才是真正的强力！

97.我想圣西罗的南看台不容忽略，那个令人称奇、美妙无比的梦幻舞台，那里是有着新颖有趣的表演，那里总是歌声嘹亮，那里聚集着世界上最棒最忠诚的球迷，特别值得一提的是那些经典的标语：致冠军的堂兄弟！

98.每当听到圣西罗南看台充满激情、旋律动人、整齐划一的歌声，我总会感到热血沸腾，即使在电视直播中他们只是作为背景声音出现，因此我只能想象置身于现场时这些加油歌和赞美诗将是多么地令人心驰神往！

99.回首往昔岁月，一个在我脑海中久久萦绕不去的画面，便是巴雷西队长略一抬手，令对手全部处于越位位置，在萨基和卡佩罗时代，这样的越位陷阱如同优雅芭蕾和花样游泳的经典结合！完美的风度，出众的气质！

AC米兰历史上的传奇射手

古印度

佛陀与梦幻交织的世界--印度文化

印度是我国的紧邻，但由于连绵高耸的喜马拉雅雪山的阻隔，我们对于这位邻居的情况又知之甚少，"去西天取经"在中国人的耳朵里成了艰难的代名词，和古代埃及的尼罗河、两河流域以及中国的黄河、长江一样，印度河、恒河同样酝酿了光耀人寰、彪炳史籍的古代文化。古埃及、巴比伦、中国、印度同被称为世界四大文明古国。

在距今五十万年以前，印度次大陆就已有了远古先民，他们同样是刀耕火种、渔猎采集，在此一代代地繁衍生息。到了距今一万年左右的新石器时代，印度境内遍布了居民点，人们已开始从事农业，驯养家畜，制造精美的生活用具。这一切，为一个辉煌灿烂的古代文明的诞生提供了沃土。在南亚次大陆，有一个头枕高耸的喜马拉雅山，脚濯浩瀚的印度洋，恢恢然陈躺，又生机无限的古老国度。这就是被人称作"月亮之国"的印度，因其国土形状宛若牛首，也有人称之为"牛颅之国"。

神游文明古国--印度 圣诗般的纯美曲调

恒河，从喜马拉雅山起步，走过一个被孟加拉湾、阿拉伯海和印度洋环抱的亚洲半岛，滋润了这一方土地，也孕育了一片光辉灿烂的文明，成为一个国度的“圣河”。而这个幸运的国度就是世界四大文明古国之一——印度。

圣诗般的纯美曲调

印度是一个文化的大熔炉。这个国家独特的历史背景使得它包含了从远古到现代、从西方到东方、从亚洲到欧洲等多种文化潮流。再加上它是一个由五大民族构成的国家，本身就像一个大大的文化博物馆。首都新德里西岸的孟买是文化的中心，而加尔各答则每天都有关于文化的新闻，多元化的音乐、舞蹈、舞剧和笑剧都令游人眼花缭乱，乐而忘返。

在喧闹的大城市生活久了，人们都向往返璞归真。而印度传统音乐的基础正是“自然”。它歌颂人与人 之间的关系、人与自然的关系以及人与神之间的关系。四季的旋律都在传统曲调“拉格”中得到体现——传说古人从森林里小鸟的鸣叫和树枝燃烧的声音获得灵感而创造了第一首“拉格”。至于歌曲的内容，则源于北印度的宗教仪式。时至今日，传统歌曲依然保留了古代的发音，歌者音质纯净，令歌曲保持一种简洁、纯美的圣诗感觉。即使你听不懂歌词，也能体会到自然的神圣与平和。

印度最古老的舞蹈之一——Natyam，在印度语中的意思是“舞蹈的艺术”。它除了强调舞蹈的节奏感，还十分强调伴奏音乐必须悦耳动听，由庄重的诗歌和风格纯朴的音乐组成。这本是用于祭祀的舞蹈，能充分体现舞者情感，最初由神庙舞女在庙宇里表演。这一舞蹈的动作关键在于保持上身的挺直，腿部半弯，双膝分开，而双脚则要像一把半开的扇。虽然有严格的动作规范，但其实每一个演员的表演都是不一样的，而且大多数时候表演都是即兴的，因此每一支Natyam的个人风格都十分强烈。

现在，这种传统的舞蹈在一股复古的潮流中再度兴起。不过，古时候的Natyam一般是独舞，而现在群舞更为流行。一群身段婀娜、身穿艳丽传统服装的舞女，在动听的音乐中如仙子般翩然起舞，效果比独舞更胜一筹。时至今日，Natyam更发展成一套讲究技术的艺术体系.

泥炉碳火烹调的美食

印度的咖喱闻名世界，很多人都以为米饭和咖喱是印度的主要食品和调味料。但实际上，在印度只有一部分地方是以米饭为主食，而咖喱对于大部分印度人来说更是一种陌生的调味料。

其实，没有统一风格才是印度菜的最大特色。而且不仅印度各城市之间的饮食习惯有很大不同，就连每家人都有明显的饮食风格。但总的来说，鸡、鱼和羊肉是最普遍的。肉汁是印度的主要酱料，在整个印度都十分流行。当然，每个地方的肉汁都有其明显的地方特色。而在印度的厨房里，只有新鲜的青辣椒和晒干的红辣椒是辣的。所以不喜欢辣的游客不用担心不能吃到正宗的印度美食。

对于游客来说，印度最著名的传统菜色起源于印度王室。炖肉、酱料和米饭分别是三种不同烹调风格的基础。但王室食品毕竟只能在专门餐馆和大酒店吃得上，老百姓对它也并不“感冒”。在当地，很多受追捧的印度菜都是很家常的，例如用未发酵的燕麦面包，涂上以煤火煮上整整一夜而成的青芥末，如此简单的冬天小吃，无论是农夫还是城市人都把它视为至爱。而在南部城市，地道的脆薄饼和蒸米糕都很出名。至于在沿海的一些地区，除了有螃蟹、龙虾、虎虾和贝类等海鲜餐外，清香的椰子也是最常用的食材。

泥炉碳火烹调法是印度特有的烹饪方式。它对时间的掌握非常讲究。当炉温达到600摄氏度后，烹饪相差一两分钟，甚至一两秒钟，都影响着烹饪的成败。而用这种方法烹饪的肉是不用油的，吃的时候再蘸上酸奶酪。当食物还没上桌，那吱吱作响的碳火声，还有悠悠飘出的香味，都已经令你食指大动。

此外，在印度的多个地方，都喜欢用一种叫“thali”的大浅盘盛载食物。在用“thali”进餐时，应该入乡随俗地慢慢品尝，狼吞虎咽只会让当地人笑话。

天竺之魂——印度古国青铜雕像展

古代印度是神话之邦，宗教、哲学异常发达。因此印度古代的青铜造像往往是神话的象征、宗教的偶像和哲学的隐喻，融铸着诸神之灵。印度青铜造像的传统非常悠久，可以追溯到约公元前2500——1500年印度河时代的青铜小雕像《舞女》。公元前9——6世纪相继兴起的婆罗门教(印度教的前身)、佛教、和耆那教，为古代印度艺术包括青铜造像提供了永恒的主题。印度中世纪(公元7——13世纪)，印度青铜造像达到鼎盛时期。

AC米兰十大传奇射手： 10、因扎吉（Filippo Inzaghi) 禁区内的幽灵 因扎吉在尤文成名，他在场上永远不知疲倦地奔跑，在对手门前他拥有敏锐的嗅觉。尽管身体略显单薄，但他超强的把握机会能力足以弥补力量的不足，这些使他成为意大利最可信赖的射手。现在的因扎吉已经为米兰出场238场，打进110粒进球，其中意甲62球。在今夜的比赛中，神奇的pippo打进个人职业生涯的第300粒进球，终于修成正果。 9、利德霍尔姆（Nils Liedholm） 零失误先生 利德霍尔姆于1922年10月8日出生于瑞典，是当时米兰瑞典三剑客中的一位。在1948年瑞典世界杯上代表瑞典出战一鸣惊人后，他来到了米兰，作为米兰历史上真正的超级巨星，他以球员的身份获得了4个联赛冠军，并且作为教练在1979年为米兰获得了历史上第10个联赛冠军，利德霍尔姆总共为AC米兰出场359次，打入81粒进球，五夺联赛冠军，是目前历史上为AC米兰出场最多的非意籍球员。米兰球迷中还流产着这么一个故事，“利德霍尔姆为米兰效力的第一、第二个赛季中居然没有1次传球失误，，自到第三个赛季才出现第1次失误时，圣西罗球场上甚至出现了5分钟的骚动，因为人们都希望他能够创造保持“零失误”的奇迹。” 8、布里尼（Renato Burini ） 英雄背后的无名氏 布里尼出生于 1927年10月10日。从1951年4月8日到1955年12月8日，布里尼为AC米兰效力将近5年，也是加入米兰后第一个赛季助AC米兰重夺联赛冠军的一个出色的右边锋。在当时米兰的3-4-3阵型中，他为米兰的主力得分手诺达尔提供了很多机会。布里尼共为AC米兰出场190次，进88球。 7、巴斯腾（Marco Van Basten ） 天妒英才 多米兰球迷都在设想，如果巴斯腾没有那么早因为伤病退出足坛，那么他会为红黑军团多带来几座金杯。高大、敏捷、俊朗、技术精湛，简直是一名无可挑剔的射手，他一共为AC米兰出场147次，打入90粒入球。但是天妒英才，在1995年8月17日，因为伤病他不得不在31岁的黄金年代退出足坛，他把他的黄金年代留给了米兰，留给了球迷去 6、范海格 （Louis Van Hege） 记忆中模糊的英雄回忆。 兰城关于范海格的记忆很模糊，他出生于1889年5月8日，卒于1975年。虽然这个比利时人没有在AC米兰的历史上留下很多的纪录，但也是那个年代叱咤风云的球星，我们不应该忘记他的名字，为了他为AC米兰贡献的97粒入球。 5、舍甫琴科（Andriy Shevchenko） 期待回归 舍甫琴科在AC米兰效力了7个赛季，取得了一个联赛冠军，一个意大利杯冠军，一个冠军杯冠军，一个欧洲超级杯冠军，一个意大利超级杯冠军。两夺意甲最佳射手，同时获得2004年欧洲金球奖，还是2005/06赛季的欧洲冠军杯的最佳射手。尽管在上个赛季乌克兰核弹头转战英伦为切尔西效力，并且过得很不如意，很多米兰的球迷都希望看到他重返圣西罗的一刻。 4、波菲（Aldo Boffi）低潮期的英雄 步入了30年代之后，AC米兰陷入了一段很长的低潮期，在那段时间内，米兰已经有40多年没有尝到冠军的滋味了。在那个时期，联赛的冠军都是被尤文、国米和博洛尼亚垄断，但那个时期，米兰还是拥有一位他们自豪的球星，他就是于1915年2月26日的波菲。在1938/1939赛季和1939/1940赛季，他连续2次夺得了联赛最佳射手，1936/1937到1944/1945赛季中，他共出场163次，有109个进球入账，是名副其实的高产射手。 3、阿尔塔菲尼（Jose Altafini ）高产射手 巴西人阿尔塔菲尼来帕尔梅拉斯队，于1938年7月24日出生于巴西圣保罗市，在1959年加入AC米兰，在第一个赛季里，就以敏捷的身手和顽强的斗志帮助球队获得联赛冠军，在1962年获得第二个联赛冠军和当年的最佳射手。1963年，他是米兰获得冠军杯冠军的主力之一，并打入破记录的14个进球。这也是意大利球队首次获得该项桂冠。他被誉为亚平宁半岛上最高产的前锋之一。效力于AC米兰的日子里，他以205次的出场和120粒的入球被人们永远怀念。 2、里维拉（Gianni Rivera） 永远的王者 里维拉1943年8月18日出生于意大利，前锋，1960年到1979年效力于AC米兰队，在球迷的记忆中是“意大利足球的金童”。里维拉虽然形体单薄，但是射门力量奇大。他以细腻的脚法、超群的意识将AC米兰中场打理得张驰有度，效力红黑军团19年里，里维拉是米兰的伟大旗帜。他为AC米兰共出场501次，踢入122个进球。圣西罗曾经高呼:“里维拉，红黑的意大利！”这是1970年代米兰球迷的口号。上个赛季米兰曾经引进水货前锋奥利维拉，在首场比赛中进球之后曾经有媒体惊呼:“哦，里维拉！”就是对他的致敬，可惜巴西人不大争气。 1、诺达尔（Gunnar Nordahl） 记录缔造者 诺达尔是著名的瑞典Gre—No--Li组合之一，他同样是40--50年代欧洲最好的前锋几项数据可以说明问题他在意大利赛场的入单场入球率是那些在意大利赛场超过100个的球员里最高的，为0.875个。而他事实上在257场意大利甲级联赛进了225球的记录在这个以防守见长的意大利足坛让每一个后来者望而兴叹。诺达尔是个出色的射手，他在米兰的8个赛季里5次成为联赛的最佳射手，一共进了210球。在1949/50赛季里，他打进35球，这仍是意大利联赛的一个纪录。

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